板橋Cityマラソンに向けて、黙々とランニングを続けています。

今回は3年ぶりのフルマラソンです。ホノルルの時は4時間55分、東京マラソンの時は風邪引いてたので5時間39分でした。今回はsub4、すなわち4時間以内の走破を目指しています。sub4というのは、市民ランナーにとっては結構大きな目標で、あこがれのタイムなんです。中高大と学芸部に勤しんだ私にとってはsub4なんて夢のまた夢だと思ってました。でも、挑戦しようと思います。

昔は週１でランニングして今いたが、sub4はそうは甘くないと思って、Nike Run Trainingのサイトを参考に、フルマラソン上級コースのトレーニングプランを実行中です。筋トレ・ストレッチもほぼ毎日やっています。ランニングは週３になりました。

最近、ランニングタイムがよくなってます。3年前はトップスピードが5’30”/kmで平均6’00/kmでランニングしていましたが、最近はトップスピード5’00〜5’15/km、平均5’30”/kmで走っています。まだスタミナが持たなくて徐々にスピードがダウンしてしまうのですが、例えばトップスピードを維持する時間が１週間当たり5分ずつくらい伸びています。着実に進歩しています。

「ああ、これが継続するってことなんだ」って今更実感しています。

自分の成長が数値化して分かるってのもいいですね。

もっともっと成長します！